Всё решится само собой: что такое прокрастинация, и какие виды бывают.

Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни откладывал какое-то дело на потом. А затем находил отговорки и занимался какими-то сторонними вещами. Причём вероятнее всего это было какое-то абсолютно бесполезное дело. В конечном итоге в голове начинала возникать тревога и переживания. Это состояние называется  прокрастинация.

Такое поведение в современном мире весьма распространено, и проблема является довольно актуальной. Сейчас, когда появился всеобщий доступ к интернету, у каждого есть гораздо больше отвлекающих факторов, провоцирующих прокрастинацию.

Что такое прокрастинация

В первую очередь разберёмся, кто такой прокрастинатор. Это человек, который с лёгкостью может придумать причины своего безделья. К примеру, он может утверждать, что трудоголизм несёт опасные последствия, и вообще это может негативно сказываться на здоровье. Да и нужно уметь вовремя отдыхать и не забывать расслабляться. Это, конечно, правда. Однако это работает, только если не отлынивать от дел.

По данным исследования, около 20% населения Земли страдают от прокрастинации. Это является приобретённым синдромом, а не врождённым. Так что есть много шансов избавиться от него.

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ: ОСОБЕННОСТЬ ИЛИ СИГНАЛ О НАРУШЕНИЯХ? Читайте также

Причины возникновения

Прокрастинация — это откладывание выполнения задачи на потом, даже если она важна и нужна для достижения какой-то цели. Возникает прокрастинация по многим причинам, некоторые из которых перечислены ниже:

1. Страх неудачи.

Люди могут откладывать задачи, потому что боятся, что не смогут выполнить их должным образом. Это может быть связано с низкой самооценкой, перфекционизмом или страхом критики со стороны других людей.

2. Недостаток мотивации.

Если задача не вызывает интереса, не является приоритетной или не связана с какой-то внешней наградой, то её выполнение может быть отложено на потом.

3. Отсутствие ясной цели.

Если непонятно, какая цель будет достигнута при выполнении задачи, то может возникнуть отложение её выполнения.

4. Отсутствие понимания того, как начать.

Если неясно, как начать выполнение задачи, то это может привести к отсрочке её выполнения.

5. Отвлекающие факторы.

Такие как социальные сети, телевизор, видеоигры или другие развлечения, могут отвлекать от выполнения задачи.

6. Недостаток времени.

Если у человека много задач, которые нужно выполнить в ограниченный срок, то это может привести к отложению на потом менее важных задач.

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ? Читайте также

Последствия прокрастинации

Депрессия. Что это, симптомы. История одной болезни. Читайте также

Прокрастинация может иметь негативные последствия для человека, его здоровья и профессиональной деятельности. Некоторые из последствий прокрастинации могут включать в себя:

1. Стресс.

Откладывание задач на потом может привести к увеличению уровня стресса, поскольку количество работы накапливается, а время на её выполнение уменьшается.

2. Снижение продуктивности.

Прокрастинация может привести к снижению продуктивности, поскольку время, которое могло быть использовано для выполнения задач, уходит на отдых или другие дела.

3. Ухудшение качества выполненной работы.

Откладывание выполнения задач может привести к тому, что работа будет выполнена менее качественно, чем могла бы быть выполнена, если бы была сделана вовремя.

4. Падение самооценки.

Невыполнение задач может привести к снижению самооценки, поскольку человек начинает сомневаться в своих способностях и эффективности своих действий.

5. Ухудшение физического и психического здоровья.

Прокрастинация может привести к ухудшению физического и психического здоровья человека. Поскольку стресс и невыполнение задач могут привести к бессоннице, депрессии, усталости и другим проблемам.

6. Потеря возможностей.

Откладывание выполнения задач может привести к потере возможностей, таких как участие в проектах, повышение квалификации, получение престижных должностей и т.д.

В целом, прокрастинация может оказать серьёзное влияние на жизнь человека. Поэтому важно развивать навыки управления временем, устанавливать приоритеты и принимать меры для преодоления этой проблемы.

Виды прокрастинации

10 УТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ВЗБОДРИТЬСЯ. Читайте также

Прокрастинация может проявляться в разных формах. Вот несколько видов прокрастинации, которые вывел Стэнли Милграм – американский психолог:

1. Отсутствие ответственности.

В таком случае человек просто ждёт, что проблема разрешится сама. Он боится или не хочет взять на себя ответственность за её решение.

2. Хронический вид.

У индивида происходит позднее реагирование на ситуацию. Это может быть обычной особенностью склада характера.

3. Ежедневный вид.

В таком случае человек, как правило, отлынивает от каких-то повседневных задач. Наиболее яркий пример – это уборка. В результате в раковине скапливаются горы грязной посуды, повсюду лежит сантиметровая пыль, а одежда раскидана или развешена по стульям.

4. Невротический.

Здесь речь о каких-то очень серьёзных решениях, которые могут значительно изменить жизнь. Нередко люди из-за этого откладывают переезд в другой город или создание семьи.

5. Академический.

В данном случае речь идёт об откладывании дел, связанных с образованием. Человек до последнего момента откладывает выполнение различных докладов или написание выпускной квалификационной работы. 

Прокрастинация является огромной проблемой, указывающей на психологические незакрытые или непроработанные гештальты. И с этим можно справиться даже своими силами. Это может быть непросто, но вполне реально.

ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ПЛАНЕТАМ – ИДЕАЛЬНАЯ НЕДЕЛЯ, ЧТОБЫ УСПЕТЬ ВСЁ. Читайте также

Фото из открытого источника.